Современный комплекс ГТО включает до 11 видов физических упражнений. Часть из них обязательны, часть — на выбор.
Региональные комплексы могут включать национальные спортивные дисциплины или просто популярные в конкретной местности виды спорта.
Обязательные испытания ГТО:
- бег на короткие дистанции — 30 метров, 60 метров или 100 метров;
- бег на длинную дистанцию — более километра;
- прыжок в длину с разбега или с места;
- упражнения в подтягивании из виса на перекладине (можно заменить на рывок гири или отжимания);
- наклон вперед из положения «стоя на гимнастической скамье».
